Yu醬愛分享

由於在台灣的網頁很少找到多囊性卵巢症候群與甲狀腺的關係

但我想一定有許多女生和我一樣同時患有此兩種疾病，並為此所苦

於是我想把我自身的經驗分享出來，給大家一個可以一起討論的空間

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先從甲狀腺的部份開始說起。

我在剛出社會時就得了甲狀腺亢進，後來因為沒有辦法用藥於是選擇了甲狀腺摘除手術

是全部摘除，不是部份摘除，為了不變成甲狀腺低下，所以現在每天都吃一顆昂特欣錠

甲狀腺的病史就不多說了，要說要多打一整篇，畢竟這疾病跟著我十多年了。

然後第一次檢查出多囊性卵巢症候群是在2020年5月，超音波看到一些些的濾泡

當時我生理期很規律，只是會腰痠，然後生理期前都會爆痘，並沒有其它狀況

醫生要我三個月後去追蹤我並沒有去，直到2021年2月生理期後有不正常出血

我又到婦產科報到了，而且2月的生理期腰痠到炸掉，是以往的十倍痛

量異常的多，痘痘也是異常的多。醫生檢查完後只開了避孕藥(DIANE-35)給我

回家後我開始查多囊性卵巢症候群，才熊熊發現原來我長期減肥減不下來是因為多囊性卵巢

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身上掛了二種跟代謝相關的病真的很難瘦，做了很多努力，站上體脂計都很洩氣

生完小孩後我一直停在161/57，體脂34，四肢都是瘦的，只有小腹異常的大

我一直以為那是因為生小孩加上自己已經沒有甲狀腺，影響了代謝，所以瘦不下來，不斷在搜尋產後瘦身方法

google後才知道胖小腹也是多囊性卵巢症候群的症狀之一

好吧！至少知道原因在那裡了，這樣還有救

於是我開始"更"積極瘦身，因為不想靠避孕藥來控制多囊性卵巢，因為藥都會有副作用

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2019年12月底我報名了家裡附近的健身房(號稱一次運動只要30分鐘的全女性的那一間)

這時候只是為了健康，養成運動習慣才報名的

那時候是161/57，體脂34。每個月教練都會幫忙量身，所以可以掌控身體狀況

一開始很認真去，一周三次，後來碰到疫情，中間有三個月都沒有去，後來一星期去一次

最後一次量身2020年11月161/56.6，體脂32。實在是沒有什麼成效，所以我就沒有續約了

但是不去健身房後我用自己的方法瘦身，才二個月，體重就來到54，小腹也小了不少

我用的方法都是健康又能吃飽飽的，用節食或斷食的方式在年輕的時候試太多次了

輕輕鬆鬆就能瘦下來，接下來就是復胖，無止盡的迴圈，最後變成體脂34以上的泡芙人

希望大家能重視飲食、增肌、減醣，不吃只是看到短暫的數字變少

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瘦身方法

❶有氧運動：超慢跑。二天1次，一次35分鐘，邊看電視邊跑超輕鬆，詳細方法按這裡

❷無氧運動：伏牆挺身。伏地挺身的簡易版，沒有力氣的女生都能做到。
每天做70下，做的時候縮小腹，屁股夾緊！除了增肌，手比較有力了，小腹也變結實了。

❸飲食：多吃蛋白質，動物性：雞蛋、雞肉、魚，植物性：豆漿、豆腐、納豆，這幾種是最常攝取的。
★★★減醣！這二個字絕對是瘦身鐵則！關於吃的部份也會另外再寫一篇。

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減下現在體重的5%，不用吃藥也能改善多囊性卵巢症！

我還在減肥瘦身這條路上，這條路是沒有盡頭的。

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